Vaner, gode, er svære at opbygge. Dårlige er let at falde ind i og vanskelige at afslutte. Du kan bebrejde din genetiske sammensætning for dette, eller dine forældre, der ikke bremsede dit sukkerindtag som barn, men faktum er, at det ikke er let at bryde en dårlig vane eller komme i at følge en ny. HabitBull er en Android-app, der tager en sving med at hjælpefolk opnår dette. Det er ikke en af disse apps, der begynder at narre dig til at gøre noget, eller konstant minder dig om ikke at gøre noget. Det er en alarm-app til dine vaner og er muligvis mere velegnet til at udvikle en god vane end den er til at slå en dårlig.
Start appen, og tryk på plustegnet inavigationsskuffe for at tilføje din første vane, eller gå gennem den korte tutorial. Indtast et navn til vanen, og vælg en farve til den. Farvekodning er nyttigt til, hvis du har forskellige typer vaner, du vil udvikle. Du kan bruge farverne til at skelne mellem gode og dårlige vaner, morgenvaner, aftenvaner osv. Du kan også tildele vanen til en kategori og indtaste en beskrivelse af den også. Du vil også definere succeskriterierne for en vane, dvs. gøre, hvor mange gange der tælles som vanen, der er blevet praktiseret på en dag.
Vælg derefter, hvor ofte du vil øve digvanen, eller når den skal advare dig om at afholde sig fra den. Det er her, det bliver mest tydeligt, at appen er bedst egnet til at udvikle en vane, fordi den tilbyder lidt i form af 'forudsigelighed', der passer til impulsen af en dårlig vane. Vælg en dag, og indstil derefter tidspunktet for, hvornår det vil minde dig om den vane, du udvikler / sparker. Dette fungerer for mig, hvis jeg prøver at afslutte en afhængighed af sodavand. Jeg kan indstille den til min normale frokosttid, hvilket er, når jeg mest sandsynligt drikker en koks, men for rygere, der måske ryger mere end en gang om dagen, er der ingen mulighed for gentagelsespåmindelser.
Når du har indstillet påmindelsestiden, skal du trykke på Sæt ogderefter Opret. I navigationsskuffen ser du hver vane, du tilføjer. Tryk på en for at registrere dine fremskridt i kalenderen. Appen holder score på vellykkede striber, så du skal med succes øve en vane dagligt og gå ind i den. I navigationsskuffen er vanerne anført i den rækkefølge, du tilføjer dem i. Du kan få dem til at vises i rækkefølge efter successtræk ved at trykke på knappen ved siden af knappen Tilføj ny vane. Knapperne øverst på fremskridtskalenderen for en vane giver dig mulighed for at sammenligne successtræk for forskellige vaner og se din succes for et bestemt datointerval.
Med appen kan du importere og eksportere dine data, men begge funktioner er låst. For at låse dem op, skal du blot sende udvikleren nogle feedback.
Download HabitBull fra Google Play Store
Kommentarer