IPhone 6 और इसके बाद के संस्करण की संख्या गिन सकते हैंआपके द्वारा उठाए गए कदम। यह एक Fitbit या Garmin ट्रैकर के रूप में के रूप में सटीक है, दस कदम दे या ले। आप iOS पर हेल्थ ऐप के माध्यम से एक दिन, सप्ताह या महीने में कितने चरण देख सकते हैं। स्वास्थ्य ऐप आपको बार ग्राफ और उसके बारे में उठाए गए कदमों की संख्या दिखाता है। IOS में हेल्थ ऐप मूल रूप से सिर्फ एक डैशबोर्ड है। अन्य ऐप्स इससे डेटा खींच सकते हैं, लेकिन यह अपने आप कम नहीं करता है। यदि आप कुछ सरल खोज रहे हैं, तो यह पता लगाने का एक तरीका है कि आप चलने से कितनी कैलोरी बर्न करते हैं, ट्रैकर पर छींटे बिना गतिविधि ट्रैकर को आज़माएं। यह एक नि: शुल्क iOS ऐप है जो आपको चलने से जला कैलोरी बताता है या आप उन्हें मैन्युअल रूप से गणना कर सकते हैं।
एक app का उपयोग करके चलने से जला कैलोरी का पता लगाएं
एक्टिविटी ट्रैकर दो काम करता है; एक के रूप में कार्य करेंपीडोमीटर, और चलने से जली हुई कैलोरी का पता लगाएं। पेडोमीटर बिट काफी सरल है और वास्तव में काफी कुछ ऐप हैं जो ऐसा करते हैं। एक्टिविटी ट्रैकर को स्थापित करने के लायक क्या है इसकी कैलोरी कैलकुलेटर है।
गतिविधि ट्रैकर स्थापित करें और इसे डेटा आयात करने देंहेल्थ ऐप से। एक बार आयात होने के बाद, यह आपको दिखाएगा कि आपने कितने कदम उठाए हैं, आप कितनी दूर चले हैं, आप कितने समय तक चले, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चलने से कैलोरी बर्न होती है। एप्लिकेशन का इंटरफ़ेस भव्य और सरल है, इसलिए आप इसका उपयोग करना पसंद करेंगे।
डेटा आयात करते समय, गतिविधि ट्रैकर सटीक रूप सेआपके द्वारा चलाए गए चरणों की संख्या आयात करता है, लेकिन आपको अन्य जानकारी जैसे कि आपकी ऊँचाई और स्वयं का वजन भरना होगा। ऐप एक ऐप्पल वॉच ऐप भी है लेकिन आप इसे सिर्फ एक आईफोन के साथ इस्तेमाल कर सकते हैं और कुछ नहीं।
ऐप स्टोर से गतिविधि ट्रैकर डाउनलोड करें
आप यह भी गणना कर सकते हैं कि आप कितनी कैलोरी ले रहे हैंMyFitnessPal जैसी साइटों के माध्यम से चलने से जला दिया। MyFitnessPal ऐप आपको व्यायाम रिकॉर्ड करने देता है लेकिन आपको इसे मैन्युअल रूप से करना होगा। आपके पास उन चरणों की संख्या दर्ज करने का विकल्प भी नहीं है जिनके साथ आप चले हैं। आपकी गणना उस समय पर आधारित होती है जब आपने चलने में समय बिताया होता है जिसे आपको मैन्युअल रूप से ट्रैक करने की आवश्यकता होती है। कैलोरी की गिनती सही है, 5-10 कैलोरी दें या लें।
ऐप स्टोर से MyFitnessPal को डाउनलोड करें
चलने से जलाए जाने वाले कैलोरी की मैन्युअल गणना करें
यदि आप अपने कैलकुलेटर से बाहर निकलना चाहते हैं, और ऐप्स को छोड़ दें तो पूरी तरह से कैलोरी बर्न करने के लिए नीचे दिए गए फॉर्मूला का उपयोग करें। ये सूत्र रनर की दुनिया से आते हैं और इसका मतलब मोटा अनुमान है।
CALORIES / MILE .57 x wt in lbs
कैलोरी / मिनटों में न्यूनतम .03 x wt
हम पसंदीदा लेकिन एक ऐप और चुनने के लिए नहीं हैंअपने iPhone इस सब से बाहर परेशानी ले लो। कैलोरी की गणना जो आप दोनों सूत्रों से एक ही राशि के लिए प्राप्त करते हैं, 50+ कैलोरी से अधिक होती है, इसलिए यह सबसे सटीक गणना नहीं है।
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