Vaner, gode, er vanskelig å bygge. Dårlige er enkle å falle inn i og vanskelige å slutte med. Du kan skylde på den genetiske sammenslåingen din for dette, eller foreldrene dine som ikke dempet sukkerinntaket ditt som barn, men faktum er at det ikke er lett å bryte en dårlig vane eller komme til å følge en ny. HabitBull er en Android-app som svinger for å hjelpefolk oppnår dette. Det er ikke en av disse appene som begynner å pirre deg til å gjøre noe, eller ustanselig minner deg om ikke å gjøre noe. Det er en alarm-app for vanene dine og er muligens mer egnet for å utvikle en god vane enn den er for å slå ut en dårlig.
Start appen og trykk på plusstegnet inavigasjonsskuff for å legge til din første vane, eller gå gjennom den korte opplæringen. Skriv inn et navn for vanen, og velg en farge for den. Fargekoding er nyttig for hvis du har forskjellige typer vaner som du ønsker å utvikle. Du kan bruke fargene til å skille gode og dårlige vaner, morgenvaner, kveldsvaner, osv. Du kan tilordne vanen til en kategori og legge inn en beskrivelse av den også. Du vil også definere suksesskriteriene for en vane, dvs. gjøre det hvor mange ganger vil regne som vanen som har blitt praktisert på en dag.
Velg deretter hvor ofte du vil trenevanen, eller når den skal varsle deg om å avstå fra den. Det er her det blir mest tydelig at appen er best egnet til å utvikle en vane fordi den tilbyr lite når det gjelder ‘forutsigbarhet’ som vil passe til impulsen til en dårlig vane. Velg en dag, og sett deretter klokkeslettet for når den vil minne deg om vanen du utvikler / sparker. Dette fungerer for meg hvis jeg prøver å avslutte en brusavhengighet. Jeg kan konfigurere den for min normale lunsjtid, og det er da jeg mest sannsynlig drikker en cola, men for røykere som kanskje røyker mer enn en gang om dagen, er det ikke noe alternativ for gjentagelser.
Når du har angitt påminnelsestid, klikker du på Sett ogderetter Lag. I navigasjonsskuffen vil du se hver vane du legger til. Trykk på en for å registrere fremgangen din i kalenderen. Appen holder score på vellykkede striper, så du må øve en vane daglig og gå inn i den. I navigasjonsskuffen vises vanene i den rekkefølgen du legger dem til. Du kan få dem til å vises i rekkefølgen av suksessstrek ved å trykke på bryteren ved siden av knappen Legg til ny vane. Knappene øverst på fremdriftskalenderen for en vane lar deg sammenligne suksessstriper for forskjellige vaner og se på suksessen din for et bestemt datoområde.
Appen lar deg importere og eksportere dataene dine, men begge funksjonene er låst. For å låse dem opp, bare send utvikleren noen tilbakemeldinger.
Last ned HabitBull fra Google Play Store
kommentarer